Žaliasis kokteilis | Green Smoothie

Su atėjusiu pavasariu!! O kuomet už lango saulė ir šiltas oras, norisi kažko gaivaus, skanaus ir sveiko! Todėl šiandien nutariau pasidalinti su jumis žaliojo kokteilio receptu, kuris gali tapti vienu iš jūsų pamėgtų užkandžių. Iš visų mano naudotų ingridientų išėjo kokteiliai keturiems žmonėms.

Taigi šiems kokteiliams naudojau:

+ Vanduo ir chia sėklos.

O paruošimas labai labai paprastas, tiesiog visus vaisius ir tris geras saujas špinatų sudėti į indą ir su blenderiu susmulkinti. Paruošimas priklauso nuo jūsų ir jūsų virtuvės. Jeigu turite gali naudoti bet kokį kitą prietaisą susmulkinimui (kombainą, nutribullet ir pan). Viską susmulkinus nuspręskite pagal save ar jums dar reikia skystumo. Man trūko, todėl aš į visą masę įpyliau stiklinę vandens ir viską gerai išmaišiau. Supilsčiau į stiklines ir ant viršaus užbarsčiau chia sėklų. Išbandykite visi, nes tai tikrai - LABAI SKANU.

Kuom šis kokteilis jums naudingas? Įvedę į google vaisiaus pavadinimą ir užklausę apie jų naudą, gausite visą visą pilną sąrašą atsakymų apie tai, kad šis kokteilis tikra sveikatingumo BOMBA! 

Viename tokiame kokteilyje yra apie 160 kalorijų.

Skanaus!!

____________________________________________________________________________________________________

Happy Springtime!! And when the sun and warm weather is outside the window, you want something fresh, tasty and healthy! So today, I decided to share with you a green smoothie recipe, which could become one of your favorite snacks. From all the ingridients, which you see in the photo, I made four smoothies.

So you need:

-       2 bananas

-       1 apple

-       1 orange

-       2 kivis

-       3 handful of spinach

-       15 g. chia seeds

-       Water

The preparation is very very simple, just put all the fruits and spinach in a bowl and crush it with blender. Preparation depends on you and your kitchen, because you also can use any other device grinding (combine, nutribullet and etc.). If you want more liquid state of your green smoothie – add some water (I added a one glass). Then pour your smoothie into glasses and sprinkle some chia seeds, if you want.

Why this cocktail is very good for you? After entering the name of the fruit in google, about fruits benefits, you will get a full list and facts that this smoothie is the bomb of wellness!

In one smoothie contains 160 calories.

Enjoy !!

Instagram: @serieva

E-mail: isievutess@gmail.com