Ką aš valgau per dieną | What I Eat In A Day

Šiandien nusprendžiau pasidalinti savo vienos dienos, visais penkiais valgymais. Gal kam nors nuo to kils kažkokių idėjų ir savo dienai! Neskaičiuoju savo suvalgomų kalorijų, valgau kada noriu ir kiek noriu. Kol rezultatai mano kūne ir savijautoje mane tenkina, nealinu savęs dietomis ir griežtomis mitybomis. Kiekvieną dieną maistas skiriasi ir būna kitoks, bet visada stengiuosi valgyti daug daržovių, valgyme turėti baltymų ir riebalų. Valgau dažniausiai kas 3-4 valandas, dažniausiai tuo pačiu metu ir neleidžiu sau badauti. Taigi, taip atrodė mano maistas:

7:20 PUSRYČIAI
Šiems pusryčiams pasirinkau avižinę košę, nes ji priduoda man daugiausiai energijos iki kito valgymo. Taip pat žinojau, kad kita galimybė pavalgyti bus tik pasibaigus paskaitoms, o avižinė košė ilgai palieka sotumo jausmą. Košes kiekvieną kartą mėgstu pagardint vis kitais pagardais, todėl šiam kartui pasirinkau GOJI uogas, CHIA sėklas ir cinamoną.

12:00 PIETŪS
Grįžus namo po paskaitų valgiau Starkį su bulvėmis ir šviežiomis salotomis.

14:00 UŽKANDIS
Užkandis prieš sportą - obuolys su šaukštu riešutų sviesto.

18:30 VAKARIENĖ
Po sporto mano vakarienė buvo - orkaitėje kepta kalakutiena, ryžiai, avinžirniai ir keli šviežio agurko griežinėliai.

21:30 UŽKANDIS
Likus valandai iki ėjimo miegot, gėriau arbatą ir kartu su arbata suvalgiau 25 g. migdolų.

Per visą dieną išgeriu ir du litrus vandens kasdien.

Jeigu kam buvo įdomu ir naudinga ar norite sužinoti šių valgymų receptus - pakomentuokit! :)

Instagram : @serieva

Facebook: Ieva Serevičiūtė

E.mail: isievutess@gmail.com